Помело за мршављење

Дијететичари препоручују да једу више плода током борбе с оним вишим килограмима, а препоручује се агруми да се користе чешће од других. Поштовање поморанџе, лимуна и грејпа је у потпуности оправдано: сочни лајсци садрже рекордну количину витамина Ц, који јача имунолошки систем и корисне елементе у траговима који су укључени у важне животне процесе људског тела. Међутим, бирање плодова за исхрану, неправедно игноришемо још један горионик од масти - помело. Што се тиче драгоцених особина, она није инфериорна према својој "браћи", па чак и превазилази их у неким карактеристикама. Прво, слатко и кисело суво месо највећег агрума (тежина плода може да достигне 8-10 кг) савршено задовољава глад, а друго, еластична велика (већим од грејпфрута) влакна помело делује као четка, ослобађајући тело од жлијезда и токсина .

Принципи исхране

Губитак тежине на метли укључује строго поштовање правила заједничких за све дијете:

• Шећер и сол треба потпуно елиминисати из исхране. Можете подмладити храну с стевијом или агавинским сирупом, а умјесто соли можете користити лимунов сок или сос од соје.
• У време исхране мораће да се одрекне масног меса, брзе хране, колача, слаткиша, мајонезе, висококалоричних млечних производа (маслац, кондензирано млеко, павлака).
• Једите више воћа (осим банана) и поврћа.
• Пратите режим пијења - дневно морате конзумирати најмање 1,5-2 литара течности. Од пића осим чисте негазиране воде дозвољена је биљна инфузија, несладена кафа без креме, зелени чај.
• Заборавите на алкохол, слатку сода и пакете сокова.
• Једите фракционо: у малим деловима 5-6 пута дневно.
• Узмите вечеру најкасније 3 сата пре спавања.
• Прођите на свјежем ваздуху и направите неку просту вјежбу.

Као и остали цитруси, Помело је контраиндикована код акутних и хроничних гастроинтестиналних болести и дијабетеса. Током трудноће и лактације, треба напустити егзотично воће, а особе са алергијама цитруса боље су одабрати други програм за смањење телесне тежине. У сваком случају, непожељно је започети дијету без консултовања са лијечником.

Тврдо чишћење

Ако се не бојите потешкоћа, а хитно морате изгубити тежину, тродневни дијететски курс ће вам помоћи.

Дан 1:

• Дозвољено је једити само помело (1,5 кг) и пити чисту воду без гаса.

Дан 2:

• Доручак: 100 грама сировина без масти, полу воћа помело.
• Ручак: део парове воде са овалном водом, 1/2 помело.
• Вечера: 1 кувано јаје, чаша кефира.

Дан 3:

• Доручак: 1 помело, чаша зеленог чаја.
• Ручак: део супа од поврћа, 2 дијета за хлеб.
• Вечера: 200 мл чистог коктела (помело пулп + безмасни природни јогурт).

Очекивани губитак тежине за курс - 2-3 кг. Али! Таква исхрана - озбиљан стрес за тело, па покушајте да искористите чврсто чишћење не више од 1 пута за шест месеци.

Мени за 7 дана

Подржаватељи чувања дијета сигурно ће ценити недјељни курс за чишћење, током којег вам не треба пати напади глади и размишљати о храни сваког минута, јер су сви потребни производи укључени у исхрану.

Понедељак

Доручак:

• 3-4 комада помела.
• Шољу зеленог чаја без шећера.

Ручак:

• 100 г ниско-масног сира.

Ручак:

• Целерна супа - 250 мл.
• 150 г кувана пилећа прса.

Време чаја:

• Салата од парадајза са зеленилом.

Вечера:

• 200 г замрзнутог поврћа.
• Помело - 1/2 воће.
• Чаша кефир минималне масти.

Уторак

Доручак:

• 1/2 помело.
• Црна кафа или зелени чај.

Ручак:

• Парни омлет од 2 јајета.

Ручак:

• Дио супансе.
• Млевено месо, грилован - 100-150 г

Време чаја:

• Воћна салата (помело, ананас, зелена јабука) - 200 г

Вечера:

• Ржави тост
• 2-3 комада тврдог сира.
• Чашу парадајз сок.

Среда

Доручак:

• Пол помело.
• Биљни чај или кафа.

Ручак:

• Шоља несладканог јогурта без адитива.

Ручак:

• Пиринач у супу од поврћа - 300 мл.
• Ћуретина - 150 г.

Време чаја:

• Салата редквице и краставца - 200 г

Вечера:

• Печене тиквице са маслацем - 250 г
• 1/2 помело.
• Кефир без масти - 200 мл.

Четвртак

Доручак:

• Неколико каранфила помела.
• Чашу посуђеног млека.

Ручак:

• Хлебна хлеба са пасте од скуте.

Ручак:

• Цвекла без меса - 250 мл.
• Пилећи на жару (без коже) - 150 г

Време чаја:

• Помело - пола воћа.

Вечера:

• 1 печени кромпир.
• 100 г киселог купуса.

Петак и субота (исти мени)

Доручак:

• 1/2 помело.
• Кафу или зелени чај.

Ручак:

• 2 кувана јаја.
• Салата краставаца и парадајза, обучена маслиновим или ланеним уљима.

Ручак:

• Супа од поврћа - 250 мл.
• Пола чаше куваног смеђег пиринча.
• Постељно телеће месо замрзнуто у сопственом соку - 150 г

Време чаја:

• Цитрус салат мик (грејпфрут, помело, наранџаста), зачињен природним јогуртом.

Вечера:

• Салата од белог купуса са шаргарепом и свјежим биљем - 200 г
• Парни котлет.
• Чашу кефира.

Недеља

Доручак:

• 200 г овсене кашнице без млека.
• Помело - половина воћа.
• Зелени чај

Ручак:

• Кувано јаје
• Парадајз.

Ручак:

• Свјежа крем супа шампињона - 250 мл.
• Било која пуста риба, кувана или печена - 150 г

Време чаја:

• 100 г сира.
• Пол помело.

Вечера:

• 200 г винаигрета.
• Цела зрна.
• Минт или чај од камилице.

У зависности од индивидуалних карактеристика тела и начина живота, можете изгубити 4-6 кг недељно.

Из исхране

Да консолидујете резултат завршеног курса, вратите се на уобичајену дијету не одмах, већ постепено. Први који уђу у мени су житарице од житарица, затим супе од меса, последње - слаткиши, муффин, кисели крајеви и димљени месо. Међутим, претерано зависне од штетних доброте још увијек није вриједно, у супротном изгубљени килограми ће се вратити брже него што су отишли. Прегледајте свој мени: можда би требало искључити (бар делимично) такве високе калоријске намирнице као што су мајонез, брза храна, газирана пића. Са алкохолом, такође, морате бити опрезни, јер свака либација неизбјежно води до повећања телесне тежине: алкохол изазива брутални апетит, истовремено опадајући будност.

Резултати

Уважавајући све препоруке, исхрана на Помел-у омогућава не само да постане мршава, већ и да обнови силе. Витамини и микроелементи присутни у саставу егзотичних цитруса помажуће активирању скривених резерви тела и нормализацији метаболичких процеса. Спољашње промене ће вам такође задовољити: након исхране на помелу, стање косе и ноктију се побољшава, а кожа лица постаје здрав, сјајан изглед.