Да би се доведу своје тело како би жене иду на разним триковима: темпо се дијете ограничава унос хране након 18:00 су масажа курсеви, предузети све врсте чајева и дијететских суплемената за мршављење, па чак усудио да липосукције. У ствари, постоји мање радикалан начин да се отараси додатних килограма - провести постом дана.
Посна дана - дана са јединственом мени, дневни калоријски у којој отприлике једна трећина од стандардних правила (нпр 1000 кцал дневно уместо 3.000 Кцал). Такво ограничење привремено исхрана повољно утиче не само на фигуру, већ и на здравље уопште. Дани постања:
Другим речима, поред смањења телесне тежине од 400-500 грама може значајно побољшати квалитет живота.
Тело, нарочито у почетку, тешко се навикне да се смањује дневне калорије. Да бисте деток дневно прошли успешно, требало би да пратите нека једноставна, али врло важна правила.
Истовар на зелене јабуке се сматра једним од најчешћих опција. Ови плодови садрже велики број корисних биолошки активних супстанци за тело - витамине, макро и микроелементе, влакна и органске киселине. Посебно је добро да се разбереју органи за варење у љето-јесен период, јер можете ове године уживати јабуке.
У менију одлагања јабука за мршављење укључено је 1,5 килограма воћа које се могу једити и свеже и печене. Предности печених јабука нису ни мање, напротив, они производе већу количину природног адсорбента - пектина.Недостаци таквог дана поста укључују чињеницу да главни састојак, односно јабуке, може изазвати погоршање болести повезаних са дигестивним системом. Конкретно, истовар на јабуке није погодан за људе са високом киселином желуца. Такође је важно напоменути да јабуке повећавају апетит, што значи да могу изазвати јак осећај глади. Ако се на овај начин понашају јабуке на вас, боље је одбити ову опцију дана поста.
Смањење на деток-дају хељде ће бити прилично једноставно, јер крпа садржи све главне нутритивне компоненте. Другим речима, телу може да обезбеди правилну исхрану. Поред тога, неће бити јаког осећаја глади.
Најефикасније истоварање је оно у коме се хељда комбинује са кефиром. У тандему, ова два састојка савршено уклањају све стагнантне производе замене из црева.
Да бисте провели дан постења на хељде и кефир, потребно је да се припремите унапред. Неопходно је сипати 2 шоље житарица 2 шоље вреле воде, завити и оставити смешу преко ноћи. Користите насталу кашу без додавања соје и других зачина, пити кефир са минималним процентом масти. Обим ферментисаног млечног производа који требате пити за овај дан је 1 литар.Истовар уз помоћ меса односи се на "пуну" дане. Ова врста дневних постова је савршена за почетнике, као и за оне који су истегнули стомак. Током дана постивања меса нема осећаја глади. Још један плус је у томе што се стопа метаболичких процеса повећава, што позитивно утиче на цифру - тело почиње да узима енергију из депозита масти.
Мени за пражњење треба укључити од 500 до 700 грама пустеног кувана меса (говеђе, ћуреће или пилеће дојке). Истовремено је неопходно потпуно напустити со, зачине и зачине. Они активирају пупољке укуса и повећавају апетит.Недостатак ове врсте дневног поста је да се непријатан мирис појави у устима због превелике количине протеина, а то може негативно утицати на активност бубрега, јетре и крвних судова.
Једнодневна дијета сокова није само укусна, већ и невероватно корисна. Прво, у соковима постоји много активних састојака који су важни за здравље. Међу њима су витамински комплекси, влакна и минерали. Друго, напуњене су са енергијом, што помаже телу лакше да се носи са стресом узрокованим смањеним дневним килокалоријама.
Пре него што истоварите сокове, прво морате припремити тијело - требало би пити чашу свјежег сокова дан недељно прије детоксикације. На дан чишћења, морате пити око 2 литра сокова, односно 1 стакло на свака 2 сата. По жељи сок може бити разређен водом у једнаким размерама.Такође је дозвољено да комбинују сокове једни са другима. Дијететичари сматрају да је парадајз, јабука, гранат, лубеница, тиква, шаргарепа, сок од шећерне репе и сок од целера најпогоднији за губитак тежине. Напомена, свјежи наран мора бити помешан са водом 1: 1.Губитак тежине са даном постања на соку има своје недостатке. Сокови садрже воћне киселине које могу оштетити зубни емајл. Из тог разлога, препоручује се да пију кроз сламу. Такође, захваљујући обиљу киселина, стомак може патити, посебно код људи који гастритис. И последње што је важно додати: свјежи сокови могу утицати на лијекове - ојачати или промијенити њихову акцију. Зато што не треба узимати лекове током пражњења сокова.
Дан поса на рибу сматра се храњивим и истовремено нискокалоричном једнодневном исхраном. Кроз рибу, добро је очистити тело људи који имају проблема са штитном жлездом. Позитивни квалитет ове врсте испуштања је такође у томе што су риба извор корисних био-компоненти који нормализују многе процесе у организму.Поред тога, риба је лако сварљиви производ.
Дан постивања риба укључује употребу 500 грама малих масти рибе. Одличан за овај фит крокир, полутњак и шипку. Риба мора бити парена или печена у фолији. Искључење зачина и соли је искључено. Једино што је дозвољено је коришћење лимуновог сока.Негативна страна дана пражњења рибе је да може оштетити јетру. Такође је боље изабрати други тип пражњења у присуству чир на желуцу.
Губитак тежине на води - ово је најтежи начин за испуштање тијела. Током овог периода, токсичне супстанце се активно елиминишу из тела, укључујући соли уреа који се налазе у зглобовима. Ово их додатно отежава различитим болестима мишићно-скелетног система.
За дан стајања на води не захтева ништа. Цео дан морате пити само воду, пожељно филтрирани, али не и кухани. Вода се може пити хладно и вруће. Од осталих пића, чак и оне у којима нема шећера, треба одбацити.Иако пражњење на води и врло ефикасно, ипак има бројне контраиндикације. Овим методом се не препоручује губитак тежине адолесцената, старијих особа и оних који пате од хипотензије, бубрега и срчаних болести. Такође, треба напустити слабост, честу вртоглавицу и током менструације.
Да бисте добили максималну корист од дана поста, неопходно је не само да једете у праву, већ и да се исправно извучете. Због следећих нијанси, ефекат чишћења тела биће много јачи одраз на слици.
Дијета за истовар, упркос свим његовим предностима, није за све. Због тога је неопходно одабрати један или други тип пражњења за губљење тежине и чишћење тела са лекаром. Ово се посебно односи на оне који имају хроничне болести, као и на будуће и дојиље, јер су одговорни не само за своје здравље, већ и за здравље детета.
Људи који пате од дијабетеса, од такве дијете и требају бити напуштени у потпуности. Али постоје изузеци. Код дијабетеса типа 2 дозвољене су одређене врсте детоксидних дана, али само под строгим надзором лекара и стално мерење нивоа шећера у крви.
На путу ка вашем сну о танкој фигури, најважније је да не заборавите да у свему знате меру, да пратите своје добростање и водите рачуна о свом здрављу. Затим ће постићи дани жељени резултат.
