Дан банане

Сваки рад треба замијенити са одмора - тек онда можете рачунати на пристојан резултат. А ово се односи на сваку сферу људског живота - физичке и психолошке, па чак и физиолошке. Наше тело такође може бити уморно. Понекад је понекад потребан одмор, на пример, нашем мозгу. Да би се смањио оптерећење с времена на време, неопходан је за наш стомак. А ако се ментална релаксација постигне помоћу посебних метода психолошког истовара, онда се гастроинтестинални тракт може послати на краткорочно одсуство истоварањем дана. Главна ствар у овом случају је одабрати прави производ за то. А зашто не покушати провести дан постења на бананама?

Зашто нам треба дан за пост

Постоји мишљење да дан постања је тако невидљив и нежан начин да се изгуби тежина. На жалост, ова изјава је нешто погрешна. Чињеница је да један дан проведен у ограниченом режиму исхране неће моћи значајно утицати на укупни број ваших килограма на дужи рок. То јест, тежина, која се низује, неће остати у наредним данима.Дани постања ће вам помоћи у борби са додатним килограмима само под одређеним условима - ако редовно истоварујете, али у осталим данима прегледајте своју исхрану у правцу смањења садржаја калорија и промене навика у исхрани. Међутим, губитак тежине није једини циљ дана поста, иако током тог времена можете изгубити до једног килограма. Они су корисни из других разлога:

• Оштро краткорочно ограничење исхране је нека врста шока за тело. У то време мобилише своју унутрашњу снагу и на тај начин убрзава деловање различитих метаболичких процеса, брже троши калорије.
• Дан посланства је прилика за прилагођавање варења. Очекује се да ће оптерећење на цревима, желуцу и јетри бити минимално, тако да ће имати времена да се опораве, како би се нови осигурао.
• Дан минималне исхране ће помоћи организму да се отараси штетних токсина и токсина, што ће такође имати благотворно дејство на интестиналну функцију.

Још један леп дан истицања бонуса - минимум кувања. То јест, ослободите се потребе да проводите вријеме стојећи на штедњи, ако вам, наравно, ваша породица подржи у овом случају.

Међутим, дан постања је оптерећен неким опасностима:

• ако ваш здравствени картон има ознаке о болестима гастроинтестиналног тракта, јетре, бубрега или дијабетеса;
• ако се опорављате од болести или доживљавате "критичне" дане;
• ако сте у претходним експериментима са дијетама осећали болесну слабост, малаксалост, вртоглавицу, онда у свим овим случајевима прво се консултујте са терапеутом о прикладности ове праксе и идеално о избору производа за дан поста. Ако немате контраиндикације за здравље, саветујемо вам да направите мени таквог дана на бази банана.

Које су добре банане

Прије пар деценија, банана се сматрала искључиво егзотичним производом. Али сада се продаје у било којој продавници, а понекад је тешко замислити да расте у удаљеним топлим земљама, а не у локалним пластеницима. У принципу, банана је дуго постала наша, руска, домаћа воћа, не само укусна, већ и корисна:

• она је високо у калоријама, али није критична, веома је хранљива, па се сматра једним од најбољих храна за задовољство осећања глади;
• банана добро попуњава дефицит енергије, тако да га поштују спортисти и бодибилдери;
• садржи много хранљивих састојака и витамина - од калија и гвожђа до влакана и пектина;
• биљна влакна имају благотворно дејство на интестинску функцију;
• ефикасно смањује отицање;
• индикован за анемију и депресију, запртје и нестабилан крвни притисак, за згрушавање и за проблеме са кожом, препоручује се и за јутро након алкохолних либација и када се покушава делити са никотином;
• Банана је универзални производ с аспекта компатибилности са другом храном - можете га кухати различитим јелима, што значи да ћете имати прилику да покажете своје кулинарске вјештине.

А банана је само укусна. Дакле, дан постања на бананама може бити за вас прослава здравља, душе и тела.

Како организовати дан поштења на бананама

Ако то мислите, потопите се у дан празњења банана, ви се шалите у рај за банане, онда сте грешни. Постоје банане од јутра до ноћи у неограниченим количинама, не морате. Напротив, неопходно је припремити чињеницу да ријеч "истовар" у односу на овај дан треба директно разумјети - то јест, ваша исхрана ће бити врло ограничена. Ево могућег сценарија:

• Да би се одредила дневна калорија у распону од 500 до 800 килокалорија је тешко, али је могуће, ако се осећате јако у себи, да се усудите;
• бржа опција је да притиснете границе калозха са 1000 на 1500 кцал - ово је лакше, погодно за почетнике и за људе са нестабилном снагом воље;
• цео оброк дана треба поделити на 5-6 порција;
• држите боцу воде са вама и пијте га у малим гутљајима уз појављујуци осећај глади, а ђумбир му се може додати за ефекат слимминга;
• Храну која се односи на банане да бирају са минималним процентом масти;
• покушајте да не организујете празник стомака прије истовара - "коначно појести" неће бити најбоља опција за желудац, који ће имати гладан тресак;
• за истовар, изаберите дан који није најважнији за вас у смислу менталних и физичких напора - ако желите да своје тело одморите, онда нека буде свеобухватна;
• последњи оброк је три сата пре спавања;
• Не пуцајте на храну одмах након истовара - стомак му се неће допасти, па постепено излазите из гладних дана, уз лаган, оброк са ниским садржајем масти.

Што се тиче периодичности, дан поста се може извести као лична потреба - једном у трајању од једне или двије седмице или мјесеца, не чешће, али не мање, све зависи од потреба вашег тела и вашег фокусирања на резултате.

Рецепти за истовар дан на банане

Варијанте дана истовара пуно.

Опција број 1

Производи:

• банана - 2 комада,
• зелена јабука - 1 ком.,
• краставац - 2 комада,
• зеленило - у неограниченим количинама.

Једи цео дан јер се садржај калорија у храни смањује: то јест, почиње са бананама, а завршава се са зеленилом и краставцима.

Опција број 2

Производи:

• банана - 3 ком.,
• 1% кефир - пола литра,
• Цимет или корен ђумбира - 1 тсп.

За доручак, ручак и вечеру једемо банане, а између њих пијемо кефир-цимет коктеле.

Опција број 3

Производи:

• банане - 1,5 кг,
• вода - 1,5 литра.

Једемо и пијемо током дана, али до вечери у вашем менију банане треба да остану на минимуму, а воде, напротив, на максимуму.

Опција број 4

Производи:

• банане - 3 ком.,
• млеко - 0,5 литра,
• вода - 1,5 литра.

Све ово можете јести и пити током дана посебно, а можете направити млечне храну од банане и замијенити их дијеловима обичне воде.

Опција број 5

Производи:

• банане - 2 комада,
• агруми велики - 2 комада,
• Несладки чај - 1-2 шоље,
• вода - 1,5 литра.

Банане су остављене у првој половини дана, плодови - на другом, пијемо чај увече, вода - по потреби.

Опција број 6

Производи:

• банане - 2 комада,
• наранџе - 2 комада,
• лимун - 1 ком.,
• мед - 1 тсп,
• зелени чај - 1 шоља.

Воће мора бити ољуштено и пикадо, срушено у блендер са медом. Добијени воћни и медени производ се једе током дана. Чај пије пре спавања.

Опција број 7

Производи:

• банане - 3 ком.,
• несладена јабука - 3 комада,
• вода - 1,5 литра.

За шест оброка замените једно воће са другом, а дан почињете са бананом и завршите је са јабуком.

Опција број 8

Производи:

• банане - 7 комада,
• зелени чај неслада - без ограничења.

Једите и пијте кад желите.

Опција број 9

Производи:

• банане - 4 ком.,
• ниско-масни воћни сир - 600 грама,
• вода - 1,5 литра.

Додајте воду у сос, брушите банану и једите муљу током дана.

Опција број 10

Производи:

• банане - 3 ком.,
• зелена јабука - 3 комада,
• целер - 3 гране,
• нонфат кефир - 3 чаше,
• лимунов сок - мало.

Припремите неколико порција салате крофирним лимуном и једите га током дана.

Повратне информације и резултати

Најзаступљеније су оцјене на пољу за изливање банана врло повољне.На крају крајева, ово воће је укусно и сама по себи хранљива. Само његова индивидуална нетрпељивост или контраиндикације за здравље могу вам спречити да га користите као "празнични" лек за стомак.

Према прегледима љубитеља банане, за један дан "банане" можете смањити тежину за око 0,5-1,5 кг. Али немојте се радије унапред, јер је дан постања једнократна акција, која се не рачуна дугорочно. Дан поштења на бананама не ослобађа вас од вишка тежине са 100% гаранцијом и дуго времена. Напротив, постоји опасност да ћете са неуобичајеним приступом, не само изгубити непотребне, већ ћете добити додатну корист. На пример, уколико једете банане током дана апсолутно неконтролисано, онда ризикате да истегнете стомак и доведете у своје тело сто или две, или чак трећину додатних калорија.

Дијететичари подржавају банане, иако су људи мишљења да су банане страшно високе у калоријама, кажу, ни на који начин покушавају да избаце било коју дијету из менија. Али сви знамо да често то није толико оно што једете, већ колико. Рационалност потрошње хране требала би бити наше главно правило.Заједно са систематичном праксом дана поста, можете постепено доносити своје тело и здравље у ред.