Постење на воћу

Дан постова на плодовима је дан на којем свеже воће и бобице чине основу ваше исхране. У исхрани основног истоварног дана - до 2 килограма свежег воћа и воћа и најмање 1 литра додатних пића.

Можете кухати воћне салате, свеже сокове (свеже сокове), пеглање или једете воће у својој природној форми без додавања шећера.

• По жељи, и ако је потребно, можете додати мени са ниским садржајем киселог млека или сира.
• Пост дана на плодовима и бобицама црвених или љубичастих цвијећа може се допунити бар висококвалитетне тамне чоколаде.
• Корисно је допунити свако воће и јагодичасто воће циметом и свежим листовима менте.
• Током дана пијете воду, зелени или менте чај, лишће пива и плодове рибизле, малине, јагоде, купине, јабуке, трешње.
• Повећава добробит од децокције постељице од шипких шишмиша и чаја од каракаде (сувих латица од хибискуса или од суданске руже).
• На крају дана истовара можете пити чашу доброг црвеног сувог вина.

Како одабрати плод за дан поста

Какво воће сте одабрали за дан постања, то зависи од ваших циљева и личних преференција. Предлажемо да размотрите неке идеје и препоруке.

• За оне који планирају да се први пут истоварују по воћу, препоручујемо вам да припремите своје омиљено воће и бобице за дан постења, који треба да се поједе без ограничења количине. Тако можете да процените психолошку и физичку реакцију вашег тела на обиље сирових влакана и воћних киселина, недостатак масти и протеина у исхрани, ограничења.
• За засићење тијела са одређеним витаминима, макро-и микрохранама, како би се побољшао имунитет, изаберите воће и бобице према хемијском саставу.
• Сви плодови су погодни за детоксикацију. Међутим, најбогатији детоксични плодови и бобице сматрају се плодовима љубичастог и црвеног цвијећа.
• За губитак тежине или повецање телесне масе, одаберите плодове засноване на вредности енергије (калорија).
• Има смисла да унапред анализирате нутритивну вредност ваших омиљених плодова и да дан постања одаберете плодове у складу са жељеним ефектима на телу. На пример, за уклањање вишка течности, за чишћење црева, за чишћење крви, јетре, бубрега итд.
• За сорту, приликом избора плодова за "истовар", можете користити принципе дијете у боји.Као што знате, боја производа директно зависи од хемијског састава, стога ће воће и јагодице различитих боја утицати на тијело и психо-емоционално стање на различите начине.

Дакле црвено, наранџасто и јарко жуто воће промовишу повећање виталности, помажу у суочавању са стресом, енергијом и повећањем активности; побољшавају формирање крви и састав крви, корисни су за здравље кардиоваскуларног система, смањивање крвног притиска.

Зелено, бело и светло жуто воће смирити нервни систем, пунити оптимизам; побољшати функцију мозга, очистити органе гастроинтестиналног тракта, промовисати уклањање стајаћих течности. Воће, поврће и бобице ових цвијећа су најмање алергене.

Љубичаста и смеђа воћа побољшати спавање, помоћи у превазилажењу депресије, повећати менталну будност; подршка слуха и вида, погодна за здравље штитне жлезде.

Принципи постовања на воћу

• Пре дана истовара припремите се за вечеру, богату лако пробављивим протеинима. Ово може бити послуживање пустих риба или морских плодова; перад или месо зеца; воћни сир, јаја; печурке или махунарке.
• Не једите стерилну храну (тестенине, кромпир, пиринач или кукурузну гризу, итд.) Уочи дана одвода воћа.
• Препоручује се да почнете дан истовара на плодовима чашом чисте воде на собној температури, а мали део овсене кашице или лана кашице припремљеног у води - то ће штитити зидове органа дигестивног тракта од агресивних ефеката воћних киселина.
• Упркос чињеници да плодови садрже довољно течности, у току дана пијте додатна пића: вода, чај, децокције. Воћни сок не односи се на пиће и сматра се дијелом воћа.
• Потпуно елиминишете шећер, млеко, црни чај и кафу. Ако је потребно, у дијету можете додати мало меда (максимално 2 кашике за целу торту за цео дан).
• Покушајте да једете воће према режиму: приближно у једнаким порцијама у редовним интервалима, пијте између оброка.
• Запамтите да ефекат чишћења производа за пражњење није ограничен на један дан, али се наставља у наредна два дана. Због тога, да не би дошло до краја користи од дана поста,пратите правила здраве исхране након завршетка.
• Дан постања на воћу може се организовати не више од једном на 5 дана.

Плусес оф фруит "унлоадинг"

• Дан постивања на воћу није само здрав, већ и укусан.
• Увек и свугде можете одабрати приуштиво воће и жеље за воће.
• Можете одабрати воће, у зависности од сврхе организације дана празњења.
• Дани дана на плодовима повећавају перформансе и расположење, побољшавају благостање и тјелесно стање.
• Можете одабрати једно одређено воће за дан поста, или можете јести било какво воће. Најбоља опција се сматра комбинацијом 3-4 врсте плодова која су комбинована једни са другима.
• У једном воћном дану постоји могућност губљења 1-2 кг.
• Воће садрже довољно количине шећера, тако да не желите слајеве на овај дан.
• Тело је засићено витаминима, микро и макронутријенима.
• Сирова влакна ефикасно чисте унутрашње органе.

Распадање воћа "истовар"

• Обиље сировог влакна може изазвати ферментацију у цревима.
• Плодови могу изазвати дијареју или, обратно, запртје.Када бирате плодове за дан постења, размотрите карактеристике свог тела.
• Многе воће и бобице доприносе прекомјерној формирању гаса.
• Људи који редовно изводе плодове, истичу да надимање често манифестује током воћног дана.
• Воћне киселине уништавају зубни емајл - након једења воћа, препоручује се испирање уста чистом водом.
• Скоро сви воће повећавају киселост. У одређеној мери, алкална вода (као што је Борјоми) помаже у изједначавању овог недостатка.
• Изгубити мозак.
• То може бити тешко психолошки, јер постоји опсесивно осећање глади. По правилу, први део дана пролази лако, ау другој половини дана тело схвата да је ограничено на протеине и масти. У том случају, како би се спријечиле разградње, препоручујемо да припреме дио протеина, али ниско-мастна храна - одговарајући сок, слатка риба или месо, морски плодови.
• До вечери могу се појавити мигрене и стомачна нелагодност и генерална болест.

Дан постања на воћу је контраиндикован:

• у присуству било каквих болести унутрашњих органа (једњака, желуца, црева, јетре, бубрега, жучне кесе, штитасте жлезде);
• у присуству болести усне шупљине (стоматитис, гингивитис, ерозија зубног емајла, периодонтитис, итд.);
• ако сте алергични на плодове и подложни манифестацији појединачних реакција било које врсте и локације;
• у првом тромесечју трудноће, током лактације, током менструације;
• у року од 3 месеца након било каквих операција.