Дан постања на пилетини је можда најједноставнији и најразноврснији међу свим познатим "истоварима". Такав дан је погодан и за мушкарце и за жене (чак и за труднице и за лактацију), за тинејџере и за пензионере, за алергије.
Као експресивну меру, можете користити дан пасти на пилетину како бисте исправили тежину у року од два килограма. Са интегрираним приступом, 2 пута недељно, спортисти могу организовати такав дан поста за изградњу и одржавање мишићне масе.
Ниједно мање ефикасно држи дан поста на пилићем месу, како би тело дало прилику да се одмори од варења различитих врста хране после празника.
Предности дана постења на пилетину
Дан пуњења пилетина је:
- апсолутни лидер у броју позитивних критерија;
- минимална ограничења, правила и контраиндикације;
- приступачан и буџет;
- прилика да се не мења уобичајени начин живота и не троши много времена на кување;
- пуно опција исхране;
- много начина за кување пилетине;
- способност стварања појединачне количине времена истовара;
- недостатак глади и неслагања;
- дан који се може организовати у било које доба године било гдје у свијету.
Принципи постовања на пилетину
- 1. Основа исхране дана истовара - 800 г-1 кг пилећег меса. Ово је тежина сировог производа без костију, коже, масти, тежина готовог пилећа ће бити нешто мање. Уместо пилећег меса за дан поста, можете да кувате месо месо или ћуретина.
- Минимална соли и екстра масти. Пробајте један дан да потпуно напустите ове производе. Биљно уље се може користити само за подмазивање облика у коме планирате да кувате пилетину.
- Пилеће месо за дан истовара се припрема без коже. Такође, пре кувања од пилећег дела треба одсећи све масти.
- Пилетина може бити замрзнута, кувана, печена, кувана у двоструком котлу, вишеслојна, микроталасна, не можете пржити. Можете јести све делове пилетине, ослобођене од коже и масти - није неопходно да проведете дан поста искључиво на пилећем филеу.
- Подијелите готово пилеће месо у једнаким дијеловима. Сваких 2,5 сата вам је потребно (пожељно) да једете један део пилетине. Започните одбројавање од првог оброка. Да би се посматрала исхрана овог дана, погодно је програмирати подсетнике или будилник у мобилном телефону.
- Током дана пијете 1-2 литре воде (у зависности од верзије дана пражњења) воде или несладканог зеленог чаја. Можете пити минералну воду, децу кукуруза, менте, камилице.
- Пилеће месо може бити зачињено зеленилом и природним зачиништима.
На основу ових начела, можете једноставно креирати свој појединачни оброк дана поста на бази пилећег меса.
Препоруке за припрему појединачне исхране
- На дан постовања најбоље је комбиновати пилетину са сировим или куваним поврћем (осим пржених).
- Свако зелено поврће, све врсте купуса, даикона, редквице, парснипа, целера, шаргарепе, цвеће (кувана или печена), тиквице, тиквице, паприка, парадајз, ћуретина, бели лук, бели лук.
- Јагњаци и кромпир, слатки кромпир, махунарки и кукуруз неће радити дан поста.
- Дан за пилеће пиле ће бити корисно, ако у своју исхрану укључите кефир, јогурт или друга ферментирана млечна пића, можете добити 250-300 г сира.
- Слабо шкробно воће и житарице могу бити укључене у исхрану, али са поврћем и млечним производима, пилећа "истовар" ће бити ефикаснија.
6 избора дана постења на пилетину
У свим варијантама, укупна количина пилећег меса (0,8-1 кг) треба поделити на једнаке порције и конзумирати сваких 2,5 сата.
Само кувана пилетина и вода
Ово је најстрожа верзија дана истовара на пилетину. Користи се када морате хитно да смршате и пола до два килограма.
Пилетина се може једити само кувана (до 800 г), од пића - само вода (најмање 2 литра).
Пилећи и свежи краставци
Једите свеже краставче средње величине са сваком послужењем пилетине.
Можете пити било које дозвољено пиће (не мање од 1 литра).
Није забрањено јести краставце одвојено од пилетине, али ако пратите режим - сваких 2,5 сата храна у једнаким порцијама, која се састоји од истих производа, дан поста ће бити ефикаснији.
Пилеће месо, јуха
1 литра пилеће јуле, као и пилетина, поделите на једнаке делове и пијете уз сваки оброк.
Поред брода морате пити најмање 1 литар биљне љепоте, чаја или воде.
Пилетина и сок од парадајза
У овој варијанти, сваки оброк састоји се од једне пилећег меса и чаше парадајз сокова.
Поред тога, током дана треба пити најмање 1 литар биљне воде или воде.Чај је боље искључити.
Ако намеравате да користите сок од парадајза, приликом куповине, обавезно обратите пажњу на састав: сок са шећером, конзерванси, стабилизатори или побољшачи окуса за дан постања неће радити.
Пилеће месо, кефир
На сваком оброку - послуживање пилетине и мало стакло (до 200 мл) кефира. Додатне напитке - најмање један литар.
Кефир се лако може заменити јогуртом, тан, аиран, коумиссом или другим природним киселим млеком. У том случају, садржај масти у пићу неће утицати на ефикасност дана истовара, осим када се "истоварите" ради губитка тежине - одаберите ниско-калоричну (ниско-масну) пиће.
Пилеће месо и киселина
Подијелите 500 г киселог сока у пропорцији и користите са пилетином.
Не можете додати купус у биљно уље, можете додати лук и зеленило.
Дневна запремина течности у овој верзији дана испуштања не мања је од два литра воде, чаја или биљне децокције.
Резултати
- Пилеће месо које конзумирате током дана стајања, засићује тело лако пробављивим протеином, што је најважнији "грађевински материјал" у нашем телу.
- Ако организујете дан пасти на пилетину једном недељно два месеца, стање ноктију, коже и косе се побољшава; повећава покретљивост зглобова.
- Пилеће "истоварање" ефикасно започиње процес уклањања стајаћих течности из тела.
- Дан поста на пилетини је користан за фигуру - са правилном организацијом и добрим расположењем, можете изгубити један до два килограма дневно.
