Улога мандарина у животу просечног руског не може се преценити. Ми кажемо "тангерине" - мислимо на Нову годину. Зашто, која је Новогодишња, зима сама - не зими, ако кућа не осети тих јаких, веселих плодова. Међутим, испоставља се да мандарин није само симбол зимских одмора већ и један од основних атрибута правилне исхране. Конкретно, уз помоћ тангерина можете организовати дане постова.
Које су корисне тангерине?
Нико се није оспорио употребом било каквог агрума. Што се тиче мандарина, њихова главна разлика од друге по изгледу је укус, боја и облик. Лепо је гледати исправну тангерину, можете га јести без мрштења, а такође је и мале величине - не морате размишљати о томе гдје ћете ставити другу половину плода када сте већ пуни. А ако овим нежним особинама додате и традиционалне - медицинске и исхране, онда мандарина уопште неће бити једнака:
- у овом плоду има пуно калијума, због чега се тело активније уклања од вишка течности, чиме се смањује вероватноћа формирања едема;
- богата је витамином Ц, због чега ће имунитет, можда већ ослабљен од стране дијета, ојачати;
- мандаринска целулоза садржи много влакана, што помаже у побољшању црева и нормализацији варења;
- ове наранџасте плодове садрже специјалне угљене хидрате који ће подржати жељени тон у телу;
- једна средње велика мандарина је 50-80 килокалорија, тако да се такво воће може једити без велике скрби за величину струка и бокова.
А и даље тангерине, можда, најдемократски тип цитруса, чији изглед и укус ће задовољити већину људи. Није изненађујуће што су данови постовања на мандаринама популарни у редовима губитка тежине.
Правила за одржавање дана поста на тангерини
По правилу, за истовар или, боље речено, здравствени удар, нашем телу је потребан само један дан. Истина, неки рецепти за такво истовар на основу мандарина указују на дужи временски период - до три дана. Која опција је пожељна - одлучите. Али друга правила и посебности одржавања дана постовања морају се узети озбиљно и бескомпромисно:
- Сврха истовара није максимални губитак тежине за минимално време, већ квалитетно чишћење тела и настајање метаболизма.Због тога се препоручује да се они који губе тежину проводе своје дане у тренутку када се тежина одвија лагано или потпуно зауставља. Једног дана са минималним калоријама са правим производом биће извучено тело, али неће му дозволити да се навикне на измијењена правила игре у исхрани. Како каже, "шок је наш начин", исхрана.
- Дан на тангерини још увијек није лек за маст. Многи нутриционисти препоручују да се не ограничавају на једење воћа, већ да укључе ово истовар у сет мера за губљење тежине, укључујући дневни режим, вежбање и правилну исхрану. Нема потребе да мислите да ће два или три дана тангерине решити ваше проблеме са цифром једном заувек.
- Број мандарина који се једу током дана треба ограничити. У случају цитруса, принцип "што више - боље" не функционише. Али пошто је тешко издржати неколико тангерина дневно без оштећења здравља, препоручује се укључивање других производа у пражњење. Најважније је да су ниско-калорични. Погодно је, на пример, сирово поврће.
- Дан поста се може обављати не више од једном месечно.
- Упркос чињеници да има пуно воде у пулпи мандарина, обична вода и даље треба запамтити. Два литара дневно, чак и уз нежно испуштање, је минимум који вам треба да дају своје тело.
- Изаберите само квалитетно воће. Корупа безопасних мандарина треба да буде сува, нелепљива и без укључивања или цветања, самих воћа - није тешко, али не и омекшано. И они такође морају мирисати - ово је први знак зрелости плода.
И још једна ствар: постоје само тангерине и само чисто штетне. Због тога морате истражити неке опције за тематски дан истовара.
Варијанте дана поста на тангерини
Опција један
Његова шема је изузетно једноставна, али потребно је пуно воље да се то учини у пракси.
- Иницијални састојци: тангерине и вода у количини од једне фунте и два литра, респективно.
- Дневна рутина: пробудила се - пила чашу воде. Пола сата касније, јели смо неколико мандарина. И тако више 3-4 пута, чим се осећате глади. Истина, она може посјетити скоро одмах након условног доручка мандарине, али ће морати остати.
- Важно: не можете јести цитрусне плодове на празан желудац, он вам неће захвалити због тога. Дакле, прво - вода, онда - воће.Постоје потребни мандарини, како кажу, "са осећањем, разумно, са поравнавањем", без гутања лобула, али жвакање тихо.
Опција Два
Такође је једноставна, али строжија и дуготрајнија опција, јер морате направити сок мандарине. Тешко је рећи колико ће мандарина бити потребно, али сок разређен водом (један-на-један), морате пити свака три сата током дана. Ако тело настави да инсистира на исхрани (и сигурно ће инсистирати), онда ће га морати преварити обична вода.
- Важно: сок треба да буде искључиво свеже стискан, без шећера и увек разређен, тако да вишак киселине не штети стомаку.
Опција три
Најнеугодљивији, али најнеповољнији, јер пружа потпун дневни мени.
- Доручак: један мандарина и чај без шећера.
- Други доручак: сок од мандарине или мандарине са водом.
- Ручак: нешто од пустињског меса (пилетина дојке, говедина или рибљи стеак), мандарина.
- Ручак: Мандарина са јогуртом са ниским садржајем масти.
- Вечера: салата од поврћа и мандарина.
Опција 4
Можеш провести дан поста са инфузијом мандарине. Припремљен је елементарно: плодови (2-3 комада) су исечени (могуће је заједно са корпама), напуњен топле воде (1 л) и инсистирао 10-15 минута.Напуњена вода треба пити 20 минута пре оброка за време истовара.
Контраиндикације за дан поста на мандаринама
Упркос чињеници да је мандарина атрактивно воће по изгледу и укусу, врло је лукаво и није погодно за све. У сваком случају, немогуће је истоварити са пацијентима са алергијом, као и са онима који имају проблема са стомаком, бубрезима, јетром, панкреасом. Постоје и друге замке:
- чак и ако нисте алергични на агруме, може се појавити ако превише активирате тангерине, тако да се требате ограничити на 5-6 порција дневно, не више;
- мандарине се не препоручују за трудноћу или дојење;
- ако изаберете мономандарински дан, то јест, једино ћеш јести ово воће, онда нека буде стварно једног дана, јер са дужи периодом постоји ризик да зарасте проблеме са стомаком;
- чак и ако сте власник доброг здравља, још увек слушајте савете доктора - да ли бисте требали ризиковати.
Многи нутриционисти су скептични за тангерине. На крају крајева, ово воће је богато угљеним хидратима, за које није познато да доприносе губитку тежине.Стога се овим плодовима не препоручује да једу ноћу. Из истог разлога, улога мандарине као средства за смањење тежине је сасвим сумњива. Верује се да је ово воће идеално не толико за дан поста као за други доручак или поподневну снацк. Али на вама и вашем доктору треба да одлучите како пронаћи мамину.
