Правилно организовани дан поста могу бити веома корисни: такви дани дају телу прилику да се опусте и опораве, побољшају метаболизам, започну процес детоксификације и губитка телесне масе.
Дан постања на млијеку је дан на који пијете само чај млеком, куван на одређени начин, и потпуно искључите кориштење хране. Ово није глад и не ствара стрес у телу: са правим расположењем и поштовањем режима, дан ће проћи лако и брзо, нећете доживети осећања глади, замора и раздражљивости. За дан поста нећете морати да трошите време и новац да потражите и купите у иностранству производи: све што вам треба је свеже млеко и висококвалитетни природни зелени чај.
Који млеко и чај бирају за кување млека
Да ли је вредно тога да припреми "истовар" пића из обраног млека? Умјесто да. У процесу одмашћивања млијека губи већину корисних и хранљивих материја, а једино што ћете постићи једењем безалкохолног млијека током дана поста је смањење уноса калорија, што у случају млека нема значајан утјецај на губитак тежине.
Због тога, приликом избора млека, даје предност врстама са просечним садржајем масти (2-4%). Средње-мастно млеко ће обезбедити телу довољно масти, угљених хидрата и протеина за дан поста.
Одабир чаја, обратите пажњу на чињеницу да ће зелени лист чаја без укуса и адитива у саставу бити најпотребнији за припрему пића за истовар.
Правила и принципи дана постања у млеку
- Главно правило дана: не можете јести храну, можете само пити специјално припремљен чај млијеком. Укључивање у исхрану дана у млијеку других намирница смањује или у потпуности елиминише корисне ефекте пића на тело.
- Ако планирате организовати први дан чаја и млијека, како бисте у потпуности процијенили да ли је ово "истовар" погодно за вас, проведите овај дан код куће, покушајте да избјегнете стрес, оставите само умерени физички напор, осјетите реакције тела сензитивно.
- Пиће има диуретичке особине, па између доза млека пије чиста вода.
- Неколико дана пре планираног истовара,елиминишу из исхране штетне и тешко пробуди храну; алкохол; производи који садрже конзервансе, боје или адитиве за храну; квасац.
- У вечерњим сатима, уочи дана истовара припремите лагану вечеру, као што су зелена салата или пуста риба; попиј чашу киселог млека са просечним садржајем масти.
- Не постављајте дан поси на млеко у дијету за губитак тежине: у овом режиму не можете јести неколико дана заредом, јер све предности "истовара" могу претворити у проблеме са органима гастроинтестиналног тракта.
- Не гледајте на дан одрзавања млека више од два пута недељно.
- Ако је тело лако преболело дан поста - није било осећаја замора, вртоглавице; Приметили сте да је сутрадан био додатна енергија - можете организовати "истовар" једном за седам или десет дана.
- Да бисте уклонили вишак течности из тела, очистили кожу, изгубили тежину, организовали дан поста сваких пет дана (након четири на петом).
- После дана постења у млеку следите правила добре хране.
Како кувати и пити млеко током дана одрзавања
Да припремите пиће, биће вам потребно:
- један ипо литара средњег мастила;
- четири чајне жличице зеленог чаја.
Гурните млеко на средњу врелину, не доводите до врућине; додајте чајне листове; чврсто затворите јела у којима кувате млијеко и пустите да се пије (док се напитак не охлади на собну температуру). Дозвољено је додати једну жлицу природног меда (за целу количину) до готовог пића.
Ако организујете дан за похрањивање како бисте смањили тежину, не би требало додавати мед и друге заслађиваче.
Током дана пијете топло (не врело!) Млеко чај сваких 1,5-2 сата за 200-250 милилитара. Између пријема млека пије пречишћена вода (до 2 литра дневно).
Садржај калоријума и однос масти, протеина, угљених хидрата (ЗхБУ) на дан млека
Садржај калорија у данима млечног поста директно зависи од изабраног млека и, по правилу, не прелази 1000 килокалорија.
Као пример, узмите за израчунавање хранљиве вредности од 1500 гр (1470 грама) УХТ млека од 3,2% масти и 4 кашичице (8 грама) зеленог листа чаја.
| Масти, г | Протеини, г | Угљикохидрати, г | Енергетска вредност, кцал | Енергетска вредност, кЈ |
| у 100 г пића | 3,2 | 3 | 4,7 | 60 | 251 |
| у 1470 г (1,5 л) пића | 47 | 44 | 70 | 882 | 3690 |
Калорична вредност једног дана на млијеку, која се добија од млека с садржајем масти од 3,2%, је 882 килокалорија (3690 кЈ).
Стање на истој берзи у процентима:
- масти - 29,2%;
- протеини - 27,3%;
- угљени хидрати - 43,5%.
Утицај млека на тело
- Током дана истовара, у смислу односа масти, протеина, угљених хидрата, тело добија уравнотежену исхрану с смањеним садржајем калорија.
- Витамини, аминокиселине, ензими, микроелементи, макронутриенти и њихова једињења, која се налазе у зеленом чају, проширују крвне судове и побољшавају проток крви, убрзавају процес уклањања слободних радикала из тела.
- Правилно кувано млеко је моћан антиоксидант, биостимулант, енергија; има антивирусна, антифунгална и антибактеријска својства.
- Дан чаја и млека поспешује излучивање цинка, олова, кадмијума и живих соли из тела.
- Млеко има корисне ефекте на кожу, нокте и косу. Уз припремљено пиће, можете да обришете лице ако је ваша кожа комбинована или сува.Да би се бринула за масну кожу која је склона осипу и запрљане пореове, направите јаку инфузију зеленог чаја на води.
- Млеко је добро за здраве зубе и десни.
- Полифеноли у саставу зеленог чаја успоравају оксидативне процесе у телу.
- Питање помаже активирању можданих процеса и концентрације, нормализира ниво норепинефрина.
- Млеко побољшава метаболичке процесе у телу: убрзава метаболизам угљених хидрата и протеина, има липотропна својства.
- У једном дану чаја и млијека могуће је смањивање тежине до једне и по килограма.
Контраиндикације
Контраиндикације за обављање дана поста на млеку:
- недостатак лактазе, нетолеранција према млечном протеину;
- алергијске болести;
- предиспозиција на поремећаје желуца и црева;
- хепатичну и / или бубрежну инсуфицијенцију - велика количина млечног протеина преоптерећује бубреге, надбубрежне жлезде, јетру;
- хроничне болести пробавног и урогениталног система;
- висок ниво шећера у крви и / или ниво холестерола;
- атеросклероза;
- депозиција соли у зглобовима, реуматоидни артритис, артроза, гихт;
- присуство камена у бубрегу, жучне кесе;
- поремећаји спавања и нервног система, хронична несаница;
- аритмија, хипертензија, глауком;
- кардиоваскуларне болести;
- периоди погоршања пептичног улкуса, гастритис;
- повећана киселост;
- трудноће и дојење;
- деца и пензијска доб;
- грозница;
- предиспозиција на мигрене и губитак свести;
- не можете организовати дан поста у млеку након алкохола, тровања храном и преваљењем одмора.
