Високи дан угљених хидрата и богатих влакнима на поврћу је корисно и приступачно средство које омогућава нашем телу опоравак и одмор од свакодневног рада разних сорти хране.
Основа исхране на тај дан састоји се од поврћа које се могу конзумирати свеже или кувано малом количином биљних масти. Поред тога, дан постења на поврћу омогућава вам да самостално изаберете и планирате индивидуалну исхрану.
Који је дан поста за:
Са становишта исхране, губитак тежине као резултат дана истовара треба третирати као додатни ефекат (за губитак тежине, као бонус).
Али недавно је јасно организован тренд организовања дана поста, првенствено због губитка тежине. Различито "истовар" се користи као независно средство као експресна дијета, а као дио дијететског система за губитак тежине.
Дан за поврће је погодан за програме корекције тегова, тако да можете безбедно да проведете биљне дане за губитак тежине.
У зависности од поврћа и начина истовара, тежина се смањује за 1-3 килограма.
Важно је само имати на уму да дан постања није дијета и немогуће је појединачно мењати мени за истовар неколико дана заредом. Дан поврћа је дозвољен да се организује не више од једном на сваких пет дана.
Све врсте поврћа су погодне за организовање дана поста у различитом степену, али како би се направио прави избор, препоручујемо да јасно одредите своје циљеве и циљеве.
Ако је главни циљ губитак тежине, најбоље је одабрати зеленило и зелене поврће. Погодно поврће и било које друго цвијеће, чији садржај калорија не прелази 40 кцал на 100 грама.
У овом случају, купус је посебно добар за дан истовара - карфиол, броколи, бруснични калемови, црвени и бели купус, укључујући ферментисане.
Да обнови нервни систем након стресног стреса, препоручујемо да пробате "истовар" на зеленој листичној поврћу и зеленилом.
За надопуњавање витамина и минерала. У том случају, требало би да проучите хемијски састав производа и одаберете поврће које је богато храњивим хранама које су вам потребне.
Са сломом, да би се повећала активност, са симптомима синдрома хроничног умора, најбоље је одабрати поврће сјајних боја - црвене, наранџасте, светло жуте, свијетле зелене боје.
Да би "очистили" унутрашње органе:
Кромпир то може бити укључено у исхрану дана истовара - у овом производу нема ничега замишљеног и сматрамо да је апсолутно неправедно стицање "прича шкроба ужаса".
Ако желите сазнати више о кромпировима, погледајте додатне материјале: користи и штетне кромпира, правила за кување и јело овог биљке (тубериферозна биљка) су детаљно описани у чланку "Дијета кромпира". Сигурни смо да ће ове информације бити корисне и помоћи ће вам да направите праву одлуку: да ли да укључите кромпир у исхрану вашег дана поста или не.
Парадајз (парадајз) - поврће (берри) корисно и вредно у односу на хемијски састав. Али, одабир овог воћка као главног производа на дан истовара, запамтите да парадајз може повећати киселост, тако да бисте требали допунити своју исхрану алкалном и неутралном храном.
Еггплант У менију је могуће укључити дан поврћа, упркос чињеници да је овај производ искључен из многих дијета. Општи разлози за искључење су следећи:
Немате проблема са варењем, да ли желите и желите да једете јаја? Једите по здравље! За дан поста, патлиџери се пече у пећници или на роштиљу, кавијар се припрема из печеног поврћа уз додавање нераствореног биљног уља, додан у чорбе или супе и залијепити у води.
Зелени грашак и зелени пасуљ припадају пасуљима и поврћу нису, али се такође могу користити и биће корисне у дан постивања.
Зеленило (копер, першун, босиљак, цилантро и слично) научно се сматрају као биљака, а не поврћа. Свака зелена мора бити укључена у исхрану својих дана постења.
Морски кале (келп) - морске алге, које могу и требају бити укључене у свој мени заједно са поврћем.
Печурке они такође нису поврће, могу се конзумирати као додатни производ од дана поста. Можете печити без додавања масти и сосова или кувати супу од гљива без кромпира, житарица и тестенина.
Ако не постоје медицинске контраиндикације, сви могу да пробају дан постења на поврћу. Просперитети и резултати ће директно зависити од поврћа које су изабране за истовар. Због тога једино што треба урадити прије истовара је провести вријеме проучавања информација о одабраном производу.
Дан постења за поврће даје вам пуно слобода и могућности, али важно је да не заборавите на главну ствар: производ истовара вам одговара ако се осећате лагано и енергично током читавог дана. Ако је све обрнуто и не издржавате дан поста, одабрана дијета очито није погодна за вас!
Производ који је одабран за истовар није погодан за вас ако:
Дан поста није средство за неговање воље. Према томе, немојте мучити себе, већ пробним и грешком, потражите свој идеал дан поста - постоје многе опције. Уверени смо: успели ћете!
