Дан постања је ефикасан начин очишћења тела, побољшања метаболичких процеса, јачања имунолошког и нервног система, а такође је добра алтернатива за изношење исхране: на пример, током добро организованог дана поста можете изгубити 1,5-2,5 килограма сира на скору за здравље.
Природни сиреви су добар извор висококвалитетног, лако сварљивог протеина. Кућни сир има диуретички и липотропни ефекат на тело:
У саставу кокича присутни су: калијум, калцијум, магнезијум, натријум, фосфор, гвожђе; Рибофлавин (витамин Б2), тиамин (Б1), витамин А, никотинска киселина; валин, триптофан, фенилаланин, тирозин, изолеуцин, треонин; глутаминске киселине, пролина и других амино киселина.
За дан поста, преференцију треба дати природном скуту са садржајем масти од 5-9% - такав скор је користан и боље апсорбује тело. Стотину грама девет посто сиромашних садржи:
Низак мастни сир, који је популаран у губитку тежине, упркос ниском калоричном садржају и недостатку масти у саставу, не садржи скоро никакве хранљиве материје и, према томе, нема повољног утицаја на тијело.
Најстрожа верзија дана истовара: укупан број сира је подијељен на 4-5 једнаке порције и конзумира се током дана, између оброка пије воде на собној температури.
На тај дан можете додати и лековито биље: босиљак, аругула, копер, зелени бели лук или црни лук, рамсон, цилантро, першун; свјеже или свјеже смрзнуто воће. Воће, поврће, соли или шећер не треба додавати у сирће, џем није дозвољено.
Овакав дан постања јача имунолошки систем, користан је након стреса и умора. Мед се може додати иу сосу и биљној љепоти. Осим декора, можете пити пречишћену воду.
Ујутру можете пити чај или природну кафу без шећера и других адитива. Пиће од киселог млека бирају средња маст без конзерванса, соли или заслађивача. Погодно, на пример, кефир, јогурт, тан, аиран, ацидопхилус, катик, варенетс, бифидок. Корисно је додати шаргарепу кумарице, ђумбира или цимета на сирће и кисело млеко.
Протеински протеини побољшавају апсорпцију храњивих састојака - ова опција је дан истовара који се користи за попуњавање резерви витамина, микро и макронутриената у организму. Према томе, бобице и воће се бирају у зависности од циљева.На примјер, за попуњавање резерви витамина Ц одговарајућа рибизла црвена и црна, јагоде, јагоде, киви, цитруси; боровнице, морски бучак, ананас, киви, трешње биће корисне за детоксификацију тела; да допуне резерве магнезијума у телу - авокадо, банане, манге.
У бујону ружних бокова можете додати мало меда, стевије или сирупа од агаве или шећера.
Суво воће помажу у чишћењу црева, повећавају ниво глукозе у телу, богате су витаминима, микро и макро елементима. Кућни сир промовира апсорпцију корисних супстанци. Сушено воће може се конзумирати одвојено, можете га напунити сосом или припремити одјевар сушеног воћа. Шећер или мед на овај дан не могу се додати.
Од овсене кашице теже кашице на води. У каши и сиреви, можете додати мекиње, ланено семе, млијечну руку, малу количину доброг биљног уља.Укупан број производа подељен је на једнаке дијелове, уз употребу алтернатива кашице и сирева. Почните дан са кашом, завршите са сиром. Можете пити децукцију коприве или камилице.
Бела и зелена поврће: скуасх, тиквице, зелене тиквице, броколи, шаргарепа, соја, боранија, светло тиква, црни лук, бели лук, копер, першун, комарци, бибер паприка, купус, редквица, зелена салата, пекарска салата. Кромпир је искључен из исхране.
Поврће се може додати у сир, можете припремити салату са биљним уљима или паприкашем, поврћу супу на води.
Можете направити салату с цвекло и сосом уз додатак мале количине биљног уља или сувих сељака.
Да бисте изгубили тежину, користите строге верзије дневног дана: само цурд; скутни сир и кисело млеко; сос са зеленилом и / или бобицама. Побољшати ефекат дана истовара може се направити од куркума у праху - додајте шипку зачина за сваку послуживање сира (1 жлица без брда на дан).
Да би се елиминисало запртје, побољшали рад дигестивног система, најбоље су опције: воћни сир и суво воће, воћни сир и овсена каша, воћни сир и репа.
Да ојача имунолошки систем и нервни систем, повећати енергију, очистити тело токсина - воћни сир са јагодама, воће или поврће; воћни сир и мед. Препоручљиво је бирати свеже сезонске производе, можете јести брзо замрзнуте бобице, поврће и воће.
Ако је циљ поста не губити тежину, слободно додајте малу количину меда или природног заслађивача у вашу исхрану: јаворјев сируп, стевиа, фруктоза, агавински сируп.
Дан постења на сиру је контраиндициран:
