Шта се дешавају на посту: модни тренд последњих година или физиолошка потреба тела? Шта је више у таквим данима: штета или добро? Како утврдити да ли вам је потребан "пражњење" и колико често то можете учинити? Да ли ће ефикасни кратки дани за губљење тежине?
Овим и другим питањима одговориће се на примјер дана постања јабуке.
Дан поста је дан на који свјесно ограничавате унос хране. Ово није глад или стрес за тело: ако имате право расположење и добро изабране производе за истовар, нећете бити гладни и нервозни, а дан ће проћи лако и брзо. Дани поса не штете здрављу, већ напротив: ако је дан постања пријатан вашем телу, појавит ће се додатна енергија и добро расположење.
Они који воде здрав начин живота и прате њихову исхрану, највероватније нису потребни.
За људе који своју храну "с времена на време" пију, пију алкохол или дима, дан поста ће бити користан.
Људи са хроничним болестима, прекомјерном тежином или гојазношћу могу постати штетни.
На крају крајева, често тело шаље сигнале: "било би лепо направити паузу" након празничних празника; након стреса или активности, тело жели да се одмара; након несрећне ноћи нас спусти у кревет.
Када је донета одлука, а зелено светло се даје на дан отпуштања, остаје да се изабере прави производ "пражњења". Постоји пуно опција: воће или поврће; јогурт, кефир, сир; свежи сокови; чај, воду или укрцавање биљака.
Свако мора да изабере за себе, узимајући у обзир разлоге и циљеве дана истовара.
Један од најпопуларнијих и свестранијих је дан постења на јабукама.
Аппле "истовар" ће бити корисно:
Јабуке садрже органске киселине које могу иритирати зидове желуца и црева, тако да их не треба једити (као и остало воће) на празном желуцу.
Први оброк током дана истовара на јабукама треба да буде "слузена" каша кухана у води без додатка шећера и соли: овсена каша, лан или пиринач.Можете додати здробљену сирову или печену јабуку у кашу.
Први оброк треба да буде део "мужне кашице" - 150 грама.
Током дана једете јабуке у било којој форми (свеже, печене, куване у микроталасној пећници), пијте пречишћену воду и зелени чај са листовима. Не постоји ограничење броја производа.
На дан морате јести 2 килограма јабука, 500 грама сира и пити 3 литре чорбе од свеже или суве јабуке. Поред тога, можете пити пречишћену негазирану воду у било ком запремини.
Први оброк би требао бити сос.
Да припремите аппле јухо, сипајте три свеже јабуке (грубо исецкане) или 150 грама осушене, три литре хладне воде, доведите до вреле, покријте поклопац са поклопцем и оставите чорбу да пије.
Јабуке могу се једити без ограничења на количину, пити кефир - не више од 1 литар, негазирана алкална вода - 2 литра.
Први оброк - 150 грама слузасте каше, кувани у води без додавања уља, соли, шећера.
Током дана користите само јабуке у било којој форми и количини: свеже или печене, можете направити свеж сок.Вода и остала пића Ова опција не обезбеђује дан поста.
За доручак, једите део "слузнице" кашице.
Све зависи од ваших циљева, потреба и способности вашег тела - не може бити универзалних препорука.
Ако је тело са захвалношћу узело дан захвата, појавила се додатна енергија и лакоћа у целом телу, што значи да је могуће редовно испуштати - једном на 10 или 14 дана.
Да бисте подесили тежину, можете организовати дневне посте 1 пут за 25 или 30 дана.
Ако су дневи јабука ефикасни за уклањање вишка течности и чишћење коже, у случају опструкције црева, лекар ће препоручити учесталост дана поста.
Дан постања није "пилула за превелику тежину", стога није неопходно систематски користити дане јабука да би се ослободили додатних килограма.
Прво, као независно средство за губитак тежине, оне су неефикасне, јер се горуће масти у овом периоду не појављују. Губитак тежине који се јавља током дана истовара и два дана након је резултат покрета црева, елиминације жучи, стајаћих течности и соли.
Друго, немогуће је дан за појање на јабуке претворити у дијету за губитак тежине и јести у овом режиму дуже од једног дана - уз такав развој догађаја све предности "истовара" претворити у проблеме са гастроинтестиналним трактом.
