Целерна салата за тежину

По правилу, дијети се заснивају на било ком производу. И то није увек згодно за мршављење, јер сви желе да изгубе тежину, али свако има различите укусе. И понекад у менију нема довољно разноликости. Али тај проблем се лако решити ако ставите више од једног производа и један јело које може да изврши у различитим варијацијама у првом плану. Кључ за врата дијететских рутине може бити салата од целера, што је укусна, користан и такође се може припремити скоро десетак различитих начина.

Универзална целера

Целер је веома корисна биљка. Његова композиција може да задовољи потребе чак и најзахтевнијих заговорник здравог начина живота, јер су листови, стабљике и корење целера садржи:

• разни витамини, укључујући витамине заузимају лидерску позицију групе А, Б, Ц;
• минерали (од калијума за калцијум, фосфор, гвожђе, магнезијум и манган);
• супстанце које регулишу ниво холестерола, крвни притисак, вискозитет крви и дилатирају крвне судове;
• органске и аминокиселине;
• разна етерична уља.

Поред тога, целер - прилагодљив биљка, због свих његових делова могу да се користе за припрему одговарајућих јела: и лишћа и стабла, и корен.

Ова својства ће помоћи у одржавању здравља скоро свих.Али постоји целера и стратешки залиха квалитета које могу усвојити људи који се боре са вишком тежине.

Како целер помаже да се изгуби тежина

Целера се односи на оне поврће које се зову "минус-калорична храна". То значи да приликом обраде, особа троши више енергије него када се конзумира. Испоставља се да су на крају калорије у црвеној. Са ове тачке гледишта, целер за губитак тежине је непроцењив. Али ово није њена једина предност у серији јестивих дијететских различитости:

• Целера садржи пуно воде, готово 90%, што, иначе, оправдава свој низак калоријски садржај - не постоји више од 20 килокалорија на 100 грама ове биљке (било да је зелена или коријена);
• целулоза је још једно тајно оружје целера у борби за фигуром, јер захваљујући томе црево почиње да ради без кварова, стога је тијело очишћено у времену од отпадних производа који га испуштају;
• овај биљка производи диуретички ефекат, помаже да се добро отклони едем, односно активно уклања вишак течности из тела, што такође помаже у смањивању укупног броја килограма у телу;
• целер добро задовољава глад - осећај ситости може доћи чак и после једне стабле једе;
• Целер је минимална количина масти, али потпуно сасвим прихватљива количина угљених хидрата и протеина, који су тако поштено посматрали они који су одлучили да изграде.

Није чудо што се ово поврће препоручује за гојазност, тешкоће са цревима, па чак и за дијабетес.

Изгледа да је лакше преносити само храну на целер и изгубити тежину, изгубити тежину, изгубити тежину. Многи, у принципу, раде управо то. И истовремено они праве велику грешку, јер ако се целери моно-дијета може довести до нечега, то може изазвати само проблеме са стомаку и метаболизмом. Чињеница је да целер, с свиме корисношћу, и даље нема потпуну количину витамина и других корисних супстанци које би задовољиле нашу потребу за њима у потпуности. То јест, живот с целером ће бити сиромашан, летаргичан, монотоничан и нездрав. Али не желим изгубити овај поврће као исхрану. Због тога су људи са знањем и изумели посебан метод губитка тежине - уз помоћ салата од целера.

Рецепти салате салата

Универзалност целера није само скуп корисних особина,али и корисности сваког дела. Лишће се може исецкати, стабљикав, а корен - трљати на грудима. Све иде у кулинарски посао. Због тога има пуно рецептура за салате са целером, јер овај поврће нема готово никаквих ограничења компатибилности са другим производима - једноставним и сложеним, јефтиним и скупим.

Ево неколико опција за целерне стабљике:

Целерна салата са купусом: целерне стабљике (2 ком.) + Лук чулина (по укусу) + купус (100 грама) + зелена боја (од зеленог лука до першуна). Целерна салата са јабукама: целерне стабљике (2 ком.) + Јабука (1 ком.) + Зрна језгра ораха (3-4 ком.) + Копер. Салата од целера са конзервираним туном: целерне стабљике (2 ком.) + Риба од туне (100-150 грама) + црвени лук (1 мала глава) + аругула (гомилица) + копер. Целерна салата са пилећим прсима: целерне стабљике (2 ком.) + Кувано пилеће месо (100-150 грама) + кувано јаје (1 ком.) + Зелени грашак (2 кашике) + зеленило. Целерна салата са краставцима: целерне стабљике (2 ком.) + Краставац (1 ком.) + Першун + копер. Целерна салата с сиром: целерне стабљике (2 ком.) + Лишће салате + тврди сир (100 грама) + зеленило.Целерна салата са бананом: целерне стабљике (2 ком.) + Јабука (1 ком.) + Банана (1/2 комада) + балзам од лимуна (10 листова).

Варијанте салата корена целера:

• Зелени корен + зелена салата лишће + зеленило.
• Корен Целерије + јабуке + ораси.
• Корен Целерије + краставци са кикирикијем + капри + инћуни + першун.
• Корење целера + шаргарепа + зеленило.
• Корен од целине + краставци од кикирикија + пилећа + зелена.
• Корен Целерије + грожђе + ораси + кухано пилеће месо + ливење зелене салате.
• Роштиљ целера + киви + сојин сос.
• Корен Целерије + печурке (шампињони) + кувано јаје + кувани пиринач.
• Корење целера + лигње + кувано јаје + лук.
• Корен Целерије + наранџа + Бугарски бибер + јабука.

Неколико савета за прављење салате целера или корена целера:

• стебло треба фино исецкати, а корен се трља на финој груди;
• Препоручује се употреба лимуновог сокова, маслиновог уља (ако се користи само као поврће) или јогурт са ниским садржајем масти или ниска мастна павлака (ако салата садржи воће) као обућу;
• Да би се побољшао ефекат губитка тежине салате, препоручљиво је да се мало не слане соли, али најбоље је користити друге зачине;
• Заборавите мајонезу, павлака и истог јогурта, као и сирће;
• Пропорције састојака за салату треба израчунати на следећи начин: око трећине укупне запремине треба да се користи за целер, две трећине - све остало;
• Укупан волумен једне слузнице је стандардна шоља.

Међутим, сви ови рецепти су само примери. Особа са фантазијом може доћи са још десетак других. Најважније је одабрати не-нутритивне и не-масне састојке за њих.

Како смањити тежину са салатом од целера

Упркос негативној калоријској целери, чак и уз то, можете добити тежину. Наравно, ако постоје такве салате без ограничења и без прекида. Зато покушајте да се придржавате следећих услова:

• салата од целера боље јести као доручак или вечеру, а за ручак одаберите месо са поврћем;
• физичка активност није само забрањена, већ је и снажно препоручљиво да се метаболички процеси одвијају активније;
• не заборавите да пијете током дана најмање два литра обичне не-газиране воде;
• овакав систем хране не узрокује никакву штету метаболизму, тако да се можете држати онолико времена колико вам се свиђа, односно, док не схватите да губитак тежине више није потребан.

Стопа губитка масти ће бити минимална, али резултат је поуздан. Салата од целера, ако је укључите у свој редовни мени, неће дозволити додатне килограме да се врате. Осим тога, ова опција хране неће узроковати опипљиви утицај на ваш буџет: целера није оскудан производ, осим тога, они који не желе да га купе у продавницама могу га развити у својој башти.

Недостаци целери

Без обзира на то колико је једноставно и интересантно експериментисати са целером као састојком за дијететску салату, ипак би требало да обратите пажњу на неке негативне нијансе.

Целера није за све. Препоручује се да га опрезно поступите или да га уопште не бисте избегли људи који имају:

• нездрави бубрези - целера може покренути кретање камења;
• неуролошки проблеми - могуће је погоршање епилепсије;
• васкуларна болест (тромбофлебитис или варикозне вене) - целер утиче на густину крви;
• колитис - етерична уља могу изазвати болест.

Целера такође не треба јести током трудноће или дојења.

Не искључују се нежељени ефекти у облику повећане формације гаса.Поред тога, можда ћете имати личну нетолеранцију за овај поврће, или у основи не волите свој посебан мирис и укус.

У сваком случају, пре него што забележите целер као свог најбољег пријатеља, консултујте лекара опште праксе.

Већина прегледа овог метода губитка тежине су позитивне. Не захтева пуно напора, мени је прилично разноврстан. Месец дана, они који су изгубили тежину изгубили су између 2 и 6 килограма, под условом да им је обезбедјена уредна исхрана са укупним билансом од око 1.500-1.700 кцал дневно.