Исхрана ... Грозна реч за оне који су бар једном морали да се баве вишком тежине. И после свега, срамота је: немате времена да престанете да гледате у свој танак одраз у огледалу након другог новогодишњег курса губитка тежине, док је гадна масна опет виси са својих страна са лабавим зглобовима, али само је купила фармерке која се више не уклапа. Али размислите и вриједно је ли јести лубенице у килограмима или седети на свежој овсени вечери ако се можете прибјећи методи чија се ефикасност доказала прије неколико вијека.
Од времена Хипократа, ланово семе се сматра једним од најбољих средстава за чишћење и подмладивање тијела. Састав овог јединственог производа укључује вриједне органске киселине, масно уље, протеине, угљене хидрате и слуз корисне за стомак. Поред тога, семена лана садрже рекордну количину полинезасићених Омега-3 масти. Не зрна, већ прави извор лепоте и здравља!
Диет правила
Постоји неколико опција за једење ланеног семена за храну:
- У једном комаду - ујутро на празном стомаку једу кашику сухих, необрађених сјемена, темељито жвакају и исперу тором топлом водом. Откуцани у стомаку, семе дају осећај ситости, а након 2-2,5 сата очисте тело токсина и токсина.
- У облику тла, семе се млевене у блендер или млин за кафу и додају се главним јелима као зачина. Можете мешати млевење кефиром и користити као замку између главних јела.
- У облику љепоте - ланова семена кувају 1,5 сата на ниској врућини до стања лепљиве масе и узимају 2-3 пута дневно прије оброка.
- У паровој форми - ланено семе четврт сат времена се сипа топлом водом у односу 1:30. Добивена масна маска прекида осећај глади и добро је за стомак.
Одлични резултати се могу постићи коришћењем ланених семена у комбинацији са кефиром са ниским садржајем масти. Дует ових производа представља дробљење оружја против вишка тежине.
Можете наћи ланено семе у апотеци или у здравим одељењима за храну великих супермаркета. Не заборавите да проверите датум истека!
Предности и мане методе
Дијета на семену лана не само да помаже да се ослободи додатних килограма, већ и телу даје пуно пријатних "бонуса", као што су:
- Нормализација метаболичких процеса тела и дигестивног тракта.
- Уклањање токсина.
- Спречавање запртја.
- Ојачати косу и нокте.
- Отклањање акни и акни.
У контраиндикације ланена исхрана укључује:
- Хронични холециститис.
- Панкреатитис.
- Пептички чир.
- Хеморрхеиди.
- Полицистички јајник.
- Галлстонеова болест.
- Ендометритис.
- Период лактације.
- Појединачна нетолеранција према производу.
Код трудноће, хипотензије, дијабетес мелитуса и ниске крвне групе, увек се консултујте са својим лекаром пре почетка курса.
Пражњење тела
Ако желите брзо изгубити тежину и истовремено имати велику вољу, можете пробати на себи тешку верзију пречишћавања. Напуните ланено сјеме топлом водом и пустите их да набрекну. Током дана, дозвољено је једити само 5 оброка насталог груди (за 1 послуживање, 2 кашике сјемена сунцокрета и 5 кашика чисте куване воде). Можете пити само зелени чај без шећера и не-карбонизоване воде. Имајте на уму да једење оваквог начина не може бити дуже од 2-3 дана, у супротном се не могу избећи здравствени проблеми.
Дијететски рецепти
Сматра се да је користан производ нешто досадно и без укуса. Међутим, свако дијетално јело може се претворити у кулинарско ремек-дело. Вреди мало маште:
Десерт крем труднице са ланеним семеном
Производи:
- 100 г сира са 5% масти;
- 2 сатакашике ланеног семена;
- 50 мл кефира са садржајем масти од 1%;
- 3 тбсп. кашике куване целулозе пулпе.
Метода припреме:
- Кухињски сир и бундеваста трава са виљушком у хомогену масу.
- Поур кефир, додајте флаксеедс и поново се добро мешајте.
- Пре служења, декоришите десерт са комадима воћака и листовима менте.
Млечни лан
Производи:
- 0,5 литра млека (1,5%);
- 2 кашике ланеног семена;
- 1 кашичица природног заслађивача (сок од агаве, мед или стевиа).
Метода припреме:
- Дајте млеко у врелину и уклоните са врућине.
- Додајте у сјеме опране ланене сјеме.
- Мешавина млека и лана прелила се у термо и оставила 3-4 сата.
- Пре употребе, посути с гомилом горке чоколаде и засладити природним заслађивачем.
Линен децо кефир
Производи:
- 0,2 л кефира (1%);
- 0,25 литара куване воде;
- 2 тбсп. кашике ланеног семена.
Метода припреме:
- Сјеме с водом и кухати на ниској врућини без кључања.
- Када течност постане вискозна, уклоните посуду са пећи и ставите је на хладно место.
- У хлађени броол уђите у кефир и темељно мешајте.
- Пре служења, налијте пиће у стаклену шољу и украшите наранџастим круговима.
Кефир-јабуков коктел са циметом и ланеним семеном
Производи:
- 0,2 л кефира (1%);
- пола зелене јабуке;
- 1 кашичица ланено семе;
- 1 тсп земља цимета.
Метода припреме:
- Јабука пружи велики гратер.
- Сви састојци се комбинују и мијешају.
- Пре употребе, сипајте коктел у високо стакло и потресите сокљаним орахима.
Дијететске житарице са бобицама
Производи:
- 3 тбсп. кашике ланених семена;
- 0,25 Л кефир (1%);
- 3 тбсп. кашике свјежих бобица (боровнице, јагоде, малине, купине).
Метода припреме:
- Исперите семена, залијте кефир и оставите 10-12 сати да излете.
- Након времена у каши додајте бобице и бичите све у хомогену масу.
- Послужите листовима менте.
А ово није потпуна листа дијететских јела с флаксеедс. Корисна зрна се могу додати у салате, јогурте, житарице и супе. Не бојте се експеримента, а онда ће исхрана мучења претворити у узбудљиву кулинарску авантуру.
Мени за недељу
Није неопходно да се гладујете и једете само ланено семе, као птица. Направите себи недељни мени, који ће укључивати и познату храну и дијетне оброке. На пример:
Понедељак
Доручак:
- Чашу ланеног бујон кефир.
Ручак:
- Салата од свеже поврће, зачињена ланеним уљима - 200 г
Ручак:
- Пилеће груди печено без масноће - 150 г
- Парено поврће - 100 г.
Вечера:
- Витасје без масти - 100 г.
Касна вечера:
- Љепота децокција с кефир - 200 мл.
Уторак
Доручак:
- Кефир са ланеним брашном - 1 шоља.
Ручак:
- Сир торте - 2 ком.
- Зелени чај без шећера.
Ручак:
- Крем супа од поврћа - 200 г
- Цела зрна.
- Тврди сир - 2 резина.
Вечера:
- Кувано месо - 150 г.
- Салата од белог купуса - 200 г.
Касна вечера:
Среда
Доручак:
- Љепота децокција с кефир - 200 мл.
Ручак:
- Омлет од 2 јајета.
- Зелени чај или црна кафа.
Ручак:
- Кувани пиринач без уља - 150 г.
- Рибе са малим мастима на жару - 100 г
Вечера:
- Свјежи краставац и парадајз салата - 200 г.
Касна вечера:
- Кефир-јабуков коктел са циметом и ланеним семеном - 1 стакло.
Четвртак
Доручак:
- Дјеловина дијететског житарица са јагодама.
- Оранге Јуице
Ручак:
- Палач црног хлеба са пасте и зеленилом.
- Кафа без шећера и креме.
Ручак:
- Гљива супа - 250 г
- Бран хлеб - 40 г.
Вечера:
- Низак масноће сирће - 200 г.
- Воћни и бобарски желе - 200 мл.
Касна вечера:
- Кефир-ланен коктел са јабуком и циметом - 1 стакло.
Петак
Доручак:
- Кефир са ланеним брашном - 200 мл.
Ручак:
- Кашица без млека - 200 г
- Зелена јабука
- Зелени или биљни чај.
Ручак:
- Свјежа купусова супа - 200 мл.
- Риба на жару - 150 г.
- Природни јогурт без шећера и адитива.
Вечера:
- Поврће од поврћа - 250 г
- Кувано говеђе месо - 100 г
Касна вечера:
Субота
Доручак:
Ручак:
- Пумпкин каша - 150 г.
- Несладкан јогурт.
Ручак:
- Супа од поврћа - 250 мл.
- Леан шунка - 2 резина.
- Ржави тост
Вечера:
- Свјежа биљна салата - 200 г.
- Кувана пилећа прса - 150 г.
Касна вечера:
- Десерт са кремастом бундевом са ланеним семеном.
Недеља
Доручак:
Ручак:
- Омлет од парене протезе - 150 г.
- 1 парадајз.
- Црна кафа или биљни чај.
Ручак:
- Замрзнута пилетина јетре - 100 г
- Хељда на води - 200 г
- Сок од јабуке - 200 мл.
Вечера:
- Печени кромпир.
- Свежа салата од краставаца са павлацима ниске масноће.
Касна вечера:
- Кефир-јабуков коктел са ланеним семеном.
Придржавајући се сличне исхране, недељу дана постајете лакши за 3-5 кг. Можете поновити курс за 2-3 месеца.
Дијету остављамо исправно
Након што завршите са исхраном, немојте журити да одете до најближег супермаркета за чоколаде и кобасице. Прелазак на уобичајену исхрану треба да се одржи глатко и да траје најмање 7 дана. Постепено укључите у исхрану вашу омиљену, чак и ако не и јако здраво јело.Покушајте да ограничите употребу слатког, брашна, масти и димљеног. Замените брзо храну са свежим поврћем и служи сушено воће уместо слаткиша за чај. Придржавајући се ових једноставних правила, дугорочно ћете сачувати постигнути резултат.
Резултати
Прегледи о губитку тежине на семену лана су прилично контрадикторни. Неки губитци тежине жале се да тежина иде превише споро, у супротном, напротив, успела је брзо и безболно изгубити тежину. У том погледу, наравно, све је индивидуално. Међутим, обојица потврђују да се после узимања ланених семена побољшава опште стање, убрзавају се метаболички процеси тела, коса и ексери постају јачи, а кожа лица је усамљена и постаје здрава, сјајна.
Лекари на дијетној исхрани су повољни, али препоручују губитак тежине у складу са свим правилима и не заборавите на контраиндикације.
