Дијета цурд

Многи у детињству, мајка буквално приморана да једу скут, уверавајући да је то корисно. Истина, мало деце прожето је са озбиљношћу ситуације и снажно је протестовало против таквог менија. Али сада су деца одрастала, а неки од њих су након неког времена променили свој став према овом млечном производу од категорички негативних до умерено неутралних. А за неке одрасле особе, посебно оне који се боре са гојазношћу, сиреви су постали саставни део менија. На крају крајева, то је главни конститутивни производ једне од најпопуларнијих дијететских производа - воћног сира.

Шта је добар сос

Наше мајке биле су у праву: сиреви су заиста корисни за растући организам као грађевински протеински материјал за кости и мишице. Међутим, чак и ако сте већ расли, и даље је, по мишљењу нутрициониста, неопходно бити сто као добављач многих корисних супстанци и поседник благотворних ефеката на тело. Дакле, шта је сирева у смислу користи за здравље и лепоту:

• извор витамина А и Б, Ц, П и Д;
• складиште фосфора и калцијума, гвожђа и калијума;
• садржи максимум протеина и најмање масти и угљених хидрата;
• помаже у одржавању облика косе, ноктију, зуба, коже;
• јача кости;
• овај производ садржи неколико калорија (100 грама садржи од 70 до 150 килокалорија - у зависности од степена садржаја масти у производу), али је хранљиво са добрим степеном сварљивости, односно не преоптерећује желудац и црева;
• минимизира развој остеопорозе и дијабетеса, атеросклерозе и хипертензије.

За губитак тежине скутни сир је добар јер има способност да уклони вишак течности из тела, чиме спречава едем, и разбија масти. Поред тога, скутни сир може да делује као катализатор метаболизма. Све ове способности сирева омогућавају нутриционима не само да га укључе у мени било којег дијететског оброка, већ и да их означе као главни производ специјализиране дијете - воћни сир.

Цурд Диет мени

До данас је развио неколико опција за цуру дијету. За свако од њих - властити мени.

Најтежа опција

Моно-дијета с кукурузним сирам даје само сирће и ... све. И било би добро ако би могли да једете више сира, али не - нутриционисти препоручују да људи који губе тежину ограниче на 300 до 500 грама дневно, који треба поделити на неколико оброка. Резултат је губитак до једног килограма дневно. Трајање - од пет до седам дана.Међутим, чак и два или три дана такве исхране би био прави поклон.

Неутрална опција

Дијета са цурдом помоћу помоћних производа је иста 300 грама скуте дневно, али већ је могуће додати сухо воће, обично воће, бобице, орашасто воће, сирово поврће и отроваре на њега. Као снацк, дозвољени су немеробни кефир, јабуке, цитруси. Недељу дана ове дијете је тешко одржавати, али могуће. Резултат - минус пет килограма.

Комфорна опција

А опет кокошји сир - 200-300 грама дневно. Али он можда није једино јело на столу. На пример, почните дан са овсеним крупом на води са јагодама и медом. За ручак припремите део кухано месо са поврћем (сировим или украшеним), за вечеру - кувану рибу. Месо или рибљег дела не би требало да прелазе 200 грама. А сирће ће ићи као дијетни и вечерњи десерт. Седам дана такве дијете - а ви, стојећи на вагу, видеће резултат у облику од 2-4 килограма.

Није досадна опција

Ова дијета се назива "воћни сир", али уствари се у њему користи сира као главна компонента дневних специјалитета. Седам дана - седам судова. Потребно је мало напора - још увијек треба кувати сваког дана, али вам није досадно.

• Понедељак: скут + јабука + салата (250/150/10); кромпир + шунка (300/100).Из млевеног производа са јабукама и салатом припремамо сос од сирева и попуните их печеним кромпиром с шунком.
• Уторак: воћни сир + брик + јаје + краставац + кромпир (200/200/1 комада / 1 комад / 300). Цод - пржени, кувани кромпир, сир - помешан са краставцем и зеленилом.
• Среда: скутни сир + поврће (тиквице, шаргарепа, карфиол, парадајз) + сир + јаја (200/700/40/2). Поврће, заједно са скутним сиром, јајима и сиром, пече се.
• Четвртак: качкаваљ + бугарски бибер + сир (200/300/100). Пеппер - нарезан, сир - трљао. Смешан са цуром. Можете додати зеленило.
• Петак: воћни сир + бобице (500/400). Можете премешати пре употребе, можете га преварити.
• Субота: скут + јаја + рабарбара (150/2 комада / 200). Рхубарб - исецкајте и додајте у сирћини качкаваљ са јајима. Као резултат, добијамо омлет од сирева, који се пече у облику.
• Недеља: сирни сир + кефир + краставац (300/250/300). Све решетке, мијешајте и прелијте кефир. Резултат је хладна кефир-кућица качкаваљ.

Оно што ми кувамо за дан, онда ћемо јести током дана. Као снацк користимо иста цурд без адитива или зелених јабука. Посуђе соли на минимум, али зеленило се може додати без ограничења.

Дугачка опција

Дијета цурд за мјесец дана је стварна. Штавише, неће бити само скут, већ и други производи.Осим тога, јела у оквиру ове дијете, можете их кувати, ако су само њихове компоненте биле са листе дозвољених.

Можете: поврће, воће (осим банана и грожђа), кефир, јаја, пусто месо и, наравно, сос.

Не можете: суво воће, конзервирана храна, слатка, брашно, алкохол, пржени.

Шта год да можемо, паре или кувајте. Као резултат, угљени хидрати, наше тело постаје прилично мало, што значи да ће се масти интензивно конзумирати. Кажу да је то била храна Маргарет Тхатцхер сама.

Једноставне опције

Кухињски сир је универзални производ у смислу компатибилности са другима. Због тога постоји пуно такозваних дуетских дијетета, када је поред млечног производа и нека друга дијета укључена у дневни оброк особе која губи тежину:

• крем сир + кефир - 300 грама и пола литра;
• воћни сир + воће - 300 грама и 1 килограма;
• воћни сир + поврће кувано или печено (али не и кромпири!) - 300 грама и фунту;
• воћни сир + јабуке + кефир - пола килограма и пола литра, респективно плус једно или две плодове;
• качкаваљ + банане - килограм и пар комада.

Овај дневни износ подељујемо за доручак, ручак, вечеру и остављамо нешто за ручак и снацк. И тако једемо пет дана, након чега можемо изгубити 3-4 килограма.

Важно је: резултат било које дијете директно зависи од тога колико сте спремни не само да пратите мени, већ и слиједите његова друга правила.

Оно што је важно запамтити током исхране сокова

• Сви млечни производи треба да буду са малим процентом масти (сиреви - 1,8-3%, кефир - 1%).
• Дрска фракција - најмање 4-5 пута дневно.
• Од пића, изаберите зелени чај или обичну воду. Запремина - најмање два литра дневно. Без шећера.
• У идеалном случају, боље је не слати јела. Ако то није могуће, сол није у процесу кувања, али након - благо.
• Ако је могуће додати исхрану физичкој активности - обавезно га примените.
• Немојте осећати снагу да останете на дијети у потребном броју дана - организирајте пробни тест у облику једног дана истовара (у било којој од опција) једном недељно. За месец дана биће много лакше ући у пуноправни распоред исхране.
• Обавезно узети као адитивни мултивитамински комплекс.

Предности и слабости дијете са цуром

Међу предностима исхране у исхрани, губитак тежине биљежи своју доступност (потребно је мало новца и рада), варијабилност (сви могу да бирају оно што му се допада као пратећи производ за цурд), демократију (скрба има врло мало контраиндикација).Истина, многи су приметили да ће мало вероватно поново одлучити о таквом кораку. Очигледно, јер ова дијета није уравнотежена и прилично крута, тежина се може лако изгубити, али након тога се враћа исто тако лако. Дијета са цурдом у најтежој форми може се препоручити онима који морају хитно изгубити тежину. Такође, скут је добар за дане поста. Али ако и даље осећате снагу и жељу да га испробате "од и до" - зашто онда не? Најважније, не заборавите прво да се консултујете са својим доктором.