Оатмеал Смоотхиес је веома укусно и здраво пиће које можете направити код куће користећи једноставне и приступачне производе. Штавише, потребно је доста времена - не више од 5-7 минута.
Постоји много различитих рецепата за прављење гладијона, али, на пример, током дијетета најчешће се користе кефир и банана, што даје слаткоћу и, сходно томе, можете избјећи стављање бијелог шећера. Пиће је густо, хранљиво и слатко. Око сат након његове употребе, још увек не желите нешто да једете.
1. Можете користити и чисту овсену кашу и мешавину здраве љуспице. На пример, у овом рецепту се користи овсена каша уз додатак ланених семена и других корисних састојака.
Постоје две могућности за припрему овсене каше за пеглање. Прва опција - потребно је само добро исецкати љуспице са хеликоптером, тако да изгледају као брашно у доследности. А друга опција - сипајте водену врелу над љуспицама и оставите 10 минута. Ставите овсену кашицу у посуду.
2Затим сипајте кефир у посуду за хеликоптер.
3. Банана мора бити зрела. Исеци га на неколико комада и дода у посуду.
4. Одлепите орахе. Такође се могу пржити у посуди без уља. У овом случају моћи ћете да уклоните љуску. Додајте ше орахе за преостале састојке. Не можете користити ни орах, већ било који други. На пример, бадеми, кашеви, шума.
5. Укључите хеликоптер у трајању од 1-2 минута, тако да се сви састојци претворе у масину пиреја. Захваљујући бананској боји ће бити слатко и без шећера.
6. Пре служења украсите пиће свежим листовима менте. Укусна, корисна и брза.
