Оатмеал Смоотхиес

Сви из детињства знамо да је овсена каша за доручак најбољи избор за оне који желе да буду здрави и мршави. Овај производ има пуно хранљивих састојака и значајну количину влакана, тако да се сатеитет након једења остаје дуго времена. Истовремено, овсена каша није контраиндикована ни за оне који имају поремећаје метаболизма угљених хидрата, посебно за људе који пате од дијабетеса. Из тог разлога, добра је идеја да из њега направите доручак за вечеру или вечеру. Једно од најквалитетнијих и најомиљенијих јела је грицкалица са овсеним јелима. Због своје укључености у састав свежег воћа и сокова, здравије је од редовне кашице, а не гаји ништа лошије јер има густу конзистенцију. Такав коктел можете направити не само за доручак, већ током дана, замењујући грицкалице.

Кухињске функције

Постоји много рецепата за пеглање са овсеним месом, али како би овај коктел био не само укусан, већ и користан, потребно је знати неколико поена и узети их у обзир приликом припреме пића.

За припрему пецива са овсеном кремом, морате узети свеже или замрзнуто воће,као конзервисани и печени губе неке хранљиве материје.

Састав гладке врсте често укључује воћне сокове, омогућавајући да коктел постане мало мање дебео. Преференције треба дати свеже стиснуте, јер су они најкориснији. Сок од продавнице пролази кроз топлотну терапију, додат је шећер, а понекад и друге супстанце, због чега су његове користи за тело упитне.
Не би требало да изаберете рецепторе за пеглање, које укључују сладолед, павлаке, павлака. Такви коктели су веома укусни, али прете да добију вишак тежине.
Када направите овсене кашице, готово сигурно ћете се суочити са питањем да ли је то потребно некако припремити. Инстант овсена каша се обично пари или натопи у води, млеку, кефир или сокове 10-20 минута. Узмите ово у обзир приликом одређивања времена потребног за припрему овсене кашице. Није довољно да попије обичну овсену јелу, потребно је да је грундате са млином за кафу до стања брашна. У овом случају, пеглање ће имати врло деликатну текстуру, али ће и даље бити мало мање корисно од оних направљених од целих пахуљица.

Било да је могуће складиштити пеглање у фрижидеру зависи од производа које садржи.Међутим, чак и ако се чува за један дан, биће здравије да се свеже припреми. Из тог разлога, не би требало да припремате пеглање за будућу употребу, посебно пошто можете то учинити за неколико минута.

Смоотхие са овсеним кашама, бананом и млеком

Састав:

овсени љусци "Херцулес" - 40 г;
банана - 150 г;
млеко - 120 мл;
обични или воћни јогурт - 120 мл;
мед - 5 мл;
мљевени цимет - по укусу.

Метода припреме:

Укопи млеко и попуните је овсено, оставите 10 минута.
Одлепите банану и средите га на средње величине.
Ако је мед кандиран, растопите га у течном стању.
Ставите овсену кашицу у посуду блендера, покривајте је јогуртом, ставите банане на врх, додајте мед и цимету.
Превуците производе тако да постану хомогена маса.

Постоји такав прамен боље кашике, јер се испоставило прилично дебео. Поред тога, овај начин пијења ће вам омогућити да брзо доживите осећај ситости. Посуда припремљена према горе наведеном рецепту погодна је за доручак и биће вам енергична неколико сати.

Овсене кашице и гљиве

Састав:

кефир са ниским садржајем масти - 150 мл;
јабука - 0,2 кг;
банана - 150 г;
мед или јаворни сируп - 5 мл;
овсена каша - 20 г;
пшенични мекиње - 15 г;
кувана вода - 50 мл.

Метода припреме:

Оборити мекиње и мешати их са овсеним месом.
Улијте врелу воду и оставите 5-10 минута.
Оперите јабуку и осушите, олабавите је биљним ножем или посебним ножем. Прекини језгро. Јабука пулпа сече у средње величине или коцке.
Оперите и ољуштите банану. Прекини у кругове.
Ставите плод у мешалицу за посуду, сипајте кефир и жвакајте.
Када маса добије јединствену конзистенцију, додајте натопљене одјеке и овсену кашу, додајте кашику јаворјевог сирупа или течног меда. Ако је потребно, овај састојак може бити замењен другим сирупом, који је доступан у кући, на пример, здравим сирупом сирупа.
Превуците све састојке заједно у трајању од 30 секунди.

Ова грицкалица ће вам помоћи да изгубите тежину, јер добро чисти тијело, побољшава функционисање гастроинтестиналног тракта. Може се једити током дана, замењујући било који од јела.

Смоотхие са овсеним месом и сосом

Састав:

качкаваљ - 0,2 кг;
овсена каша - 30 г;
банане - 0,5 кг;
ораси (или нокти коктел) - 50 г;
млеко - 0,5 л;
мед - 50 мл.

Метода припреме:

Сипајте овсену кашу и матице у млин за кафу, млевите их у прах.
Одлепите банане и резите се на делове.
Комбинујте сир са бананама, покривајте млијеком и мијешајте помоћу блендера за урањање.
Додајте мешавину меда и ораховог меса, сакупите резултујући коктел са њима.

Смоотхие са сосом и овсеним месом - ово је прави протеински шејк. Требало би да буде укључено у исхрану спортиста и људи који воде активан животни стил. Такође је веома корисно за дјецу и труднице.

Смоотхие са овсеним месом, краставцем и зеленилом

Састав:

авокадо - 1 ком.
инстант овсена каша - 20 г;
мента - 20 г;
цилантро - 2 г;
краставац - 150 г;
бели лук - 0,5 каранфилића;
лимун - 0,5 комада;
сол, црни бибер - по укусу.

Метода припреме:

Краставац краставац, исецкан на комаде.
Ставите краставац у посуду блендера заједно са пола каранфила од белог лука. Млијепа у стање пире кромпира.
Кромпир пире краставац са овсеним месом, остави 15 минута.
Оперите лимун, исеците га на пола. Стисните сок од пола воћа.
Оперите авокадо, скините кост из ње, исеците месо на коцке.
Фино исецкати цилантро и менте.
У контејнеру за бацање комбинирајте зеленицу, масу краставца и овсене кашице, парче авокада и лимунов сок. По укусу додајте со и црни бибер. Престани.

Ова игра ће се жалити онима који нису превише волели слаткише. Дуго је освежавајућа и енергизира. Могу додати доручак или ручак. Он није ништа добар као замка.